Посидели и хватит!

Посидели и хватит!

26.02.2019 0 Автор admin

На 10 лет позже.

стареют люди, постоянно ведущие активный образ жизни.

30 минут активной ходьбы 5 раз в неделю — минимально допустимый уровень физической нагрузки для взрослого человека.

200 мышц начинают работать когда человек делает шаг.

Интенсивная физическая активность — это бег, рубка дров, катание на лыжах и коньках, землекопные работы, подвижные игры с мячом.

4-е место занимает сидячий образ жизни в списке самых распространенных факторов риска смерти.

Легкая физическая активность — это неторопливая ходьба, работы по дому, шопинг.

Никогда не поздно стать более активным. Даже в пожилом возрасте человек может добиться того же уровня, что и люди среднего возраста.

больше 60 минут интенсивной физической нагрузки ежедневно нужно для поддержания здоровья детям и подросткам.

больше 30 минут физической активности хотя бы 3 дня в неделю рекомендуется пожилым людям с ограниченной подвижностью.

Умеренная физическая активность — это быстрая ходьба, подъем по лестнице, езда на велосипеде, плавание, работы в саду.

2,5 часа умеренной физической активности в неделю снижают риск смертности на 19 процентов , 7 часов в неделю — на 24 процента.